A prática de exercício físico é qualquer atividade planejada que faça seus músculos funcionarem e ajude o corpo a queimar calorias, como por exemplo, a corrida, caminhada, futebol, natação, dança, entre outras.
Opções não faltam para quem quer ter uma vida saudável mediante essas praticas, e diversas pesquisas comprovam os benefícios do exercício físico para a saúde do corpo e da mente das pessoas, independente da idade.
As práticas de exercícios eram recomendadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) pelo menos 180 minutos por semana, que seriam distribuídas em 01 hora cada 03 vezes por semana, mas com o passar do tempo, devido ao aumento considerável de pessoas obesas e sedentarismo, a OMS passou a recomendar, que a prática desses exercícios sejam mínimo 06 vezes por semana, variando entre 40 a 60 minutos diário.
O instrutor e personal trainer em Juara, Wesley Ribeiro, explica que é importante que as pessoas passem a ter o habito de fazer qualquer tipo de exercícios físicos de seu agrado, porque isso ajuda muito no bem estar, seja academia, seja jogar futebol, vôlei e outros tipos de exercícios.
“Principalmente nessa época de pandemia causada pelo novo coronavirus (covid 19) em que as pessoas ficaram e ainda ficam muito tempo dentro de casa, a pratica de exercitar é essencial, porque durante a prática de exercício físico, o organismo produz uma substancia natural, a endorfina, que ajuda a aliviar o estresse, ansiedade e mal estar”, disse o instrutor e personal trainer em Juara, Wesley Ribeiro
Wesley disse ainda que a prática de exercício físico é uma boa forma de prevenir e combater a depressão, uma vez que o exercício físico constante e moderado tem efeitos benéficos na saúde em geral e, ao nível psicológico, pode reduzir a ansiedade, melhorar a autoestima e autoconfiança, melhorar a cognição e diminuindo o estresse.
